Fit & Health Company


今年も体操で元気に過ごしましょう

on   2 

新年明けましておめでとうございます。

2022年の新年、どうお過ごしですか?私は、元旦の朝に家族と一緒に氏神様に初詣に行ってきました。家族の健康と体操教室でみなさんと楽しく過ごせるようにお願いしてきました。

初詣

この冬は、日本海側では大雪が降り生活に不便をされている方も多いですね。太平洋側でも雪がちらつく寒い冬になっています。
昨年秋からやっとみなさんと体操を再開することができホッとしていますが、この2年ほどのコロナ禍の中で体を動かす機会が少なくなったのではないでしょうか?自分だけでなく、家族の健康も気になる季節です。

この時期は、年末年始のお疲れが出やすくなります。そして、寒さによる体温の低下と低い湿度での乾燥のせいで体調不良が起こりやすくなります。風邪などのウイルスは、低い湿度と乾燥が大好きです。そんな過酷な冬を元気に乗り切りましょう。

春

冬の健康力を高める為には「免疫力」と「代謝」がキーポイントです。
免疫力のポイントが体温です。
低体温だと免疫細胞の働きが低下するとされています。平熱で36度台の後半くらいが理想的ですが、冬は寒いので体温が低くなりがちになります。体温を上げるために必要なのが代謝アップです。
代謝アップのポイントは、体内のスムーズな働きを保つ栄養素などを摂ることと血流をよくする事です。

運動や食事など日常の工夫で免疫力と代謝を高めましょう。
お勧めの運動をF&Hの体操指導でも行っています、また新しいテキストでも「正しい呼吸」(P34~36)のページでご紹介していますので参考になさってください。
教室とご自宅での体操を続けて今年も元気に過ごしましょう。

 (by 樋口)

スポンサーサイト



私たちのテキスト

on   0  0

   
今年も余日わずかになりましたね。

お手元にテキストは渡りましたか?

テキスト正しい姿勢

昨年来から製作していたテキストを、この秋にようやくお渡しできることとなりました。

テキスト正しい呼吸


いくつかのカテゴリーに分かれていますが、まずは「正しい姿勢」。
そして「正しい呼吸」。

テキスト筋肉の状態を整える

「自律神経を整える」「正常なリンパ還流」についても載せています。

「筋肉の状態を整える」では、筋肉のしくみや役割などの基礎知識に加えて、腰痛の改善や肩こりの改善なども入っていますので、一緒に実践していきましょう。

テキスト骨盤底筋トレーニング

「骨盤底筋トレーニング」では、インナーユニットが強化され、尿トラブルなどの他に姿勢の改善や腰痛の改善なども期待できます。

平均寿命が今年の統計でも、男女ともに過去最高を続伸しています。
脳のトレーニングを行って脳の活性化を促す「脳のトレーニング」も紹介しています。

テキスト貯筋運動

こちらは公益財団法人 健康・体力づくり事業財団が薦める「貯筋運動」。
健康運動指導士「貯筋運動養成コース」を修了した指導者の元、楽しく筋肉づくりを行います。

「経絡・ツボの応用」で東洋医学の知識も入り、健康づくりには欠かせない1冊に仕上がっています。

さあ来年も、平均寿命と共に健康寿命を1年でも長く延ばし、人生を楽しむために健康づくりをしていきましょう!

(by 花田)

パンフレットができました。

on   0  0

 いつもホームページをご覧くださいまして、ありがとうございます。

皆さまお変わりございませんか?

パンフレット②

ようやくワクチン接種も始まりましたが、自粛生活の中でどのような毎日を過ごされているのでしょうか。

そろそろ活動を休止していた教室・サークルも、少しずつ再開のメドが立ってきました。

パンフレット

お休み期間に、新しくパンフレットを作成しています。

たくさんの仲間が健康づくりに取り組む様子なども、紹介しています。

活動が再開して落ち着いてきましたら、皆さまにお渡しするのを待っているところです。
普段ホームページはほとんど見ないという方や、お友達にもお届けいただけると嬉しいです。

(by 花田)

女性によく効くツボ 三陰交

on   3 

『三陰交』とは

足の少陰腎経・足の厥陰肝経・足の太陰脾経の3つの経絡が交わる重要なツボで、多くの不調を改善すると言われています。
特に冷え性・生理痛・生理不順・むくみなど女性に良く効くツボです。

20210604195711f5f.jpeg

足の内くるぶしの一番上から指4本分上すね骨のすぐ後ろにあります。

2021060419571256e.jpeg

左右の親指を重ねて息を吐きながら、痛気持ちいい圧をかけ5秒間押していきましょう。
そして息を吸いながら5秒かけてゆっくり離していきましょう。

(by 川﨑)

テキストブック完成間近!

on   7 

『健康づくりテキストブック』がいよいよ完成間近となりました!


F&Hテキストブック

現在お伝えできる健康づくりの内容がたっぷり入っています。
そしてフィット&ヘルスカンパニー インストラクターの思いの詰まった一冊です。
ご自身に、ご家族に、大切なお友達にご愛読いただけるテキストブックです。
皆さんぜひ楽しみにしていてくださいね。

F&H集合写真ピンク

(by 川﨑)





このカテゴリーに該当する記事はありません。